Varför gör kroppen ont på morgonen – och varför kan smärtan komma på natten?
Hos Nunti Thai Massage möter vi ofta personer som vaknar på morgonen med smärta eller stelhet i kroppen, trots att de har sovit hela natten. För andra kan smärtan istället uppstå på natten eller till och med väcka dem ur sömnen.
Det kan kännas motsägelsefullt att kroppen gör ont just när den borde ha vilat. Men i många fall hänger dessa besvär ihop med muskelspänning i kroppen.
smärta på morgonen på grund av muskelspänning
Smärta på morgonen – varför händer det?
Under sömnen är kroppen stilla under flera timmar. Om musklerna redan har spänningar kan de stanna i samma position under en längre tid.
När kroppen är stilla länge kan blodcirkulationen i musklerna minska något. Det kan göra att musklerna känns stela eller ömma när man vaknar.
När kroppen sedan börjar röra sig igen förbättras cirkulationen och många upplever att besvären gradvis minskar.
I vår erfarenhet på Nunti Thai Massage är smärta på morgonen ofta kopplat till uppbyggd muskelspänning i kroppen.
När smärtan börjar komma på natten
I vissa fall börjar besvären först som smärta på morgonen. Men när muskelspänningen ökar kan smärtan börja uppstå tidigare – ibland redan under natten.
När muskelspänningen i kroppen ökar minskar vävnadens förmåga att tåla att vara stilla. under längre tid. Det innebär att kroppen reagerar snabbare när den ligger i samma position.
Resultatet kan bli att smärtan inte längre bara känns på morgonen, utan även under natten.
I vissa fall kan smärtan till och med väcka personen ur sömnen.
Sambandet mellan smärta och sömn
Smärta under natten kan påverka sömnkvaliteten. När kroppen gör ont kan det bli svårare att sova djupt eller att sova hela natten utan att vakna.
Om sömnen störs kan musklerna få svårare att återhämta sig och slappna av.
Hos Nunti Thai Massage ser vi ofta att detta kan skapa en cirkel där smärta påverkar sömnen och sämre sömn i sin tur kan bidra till mer muskelspänning.
Vad kan man göra?
Att vara uppmärksam på kroppens signaler är ett viktigt första steg.
Smärta som uppstår efter att kroppen varit stilla länge kan vara ett tecken på att musklerna är spända och behöver mer balans mellan vila och rörelse.
Regelbunden rörelse, god ergonomi och behandlingar som hjälper musklerna att slappna av kan bidra till att minska spänningar i kroppen.
På Nunti Thai Massage möter vi ofta personer som inte har varit medvetna om hur mycket muskelspänning kan påverka både smärta och sömn. När man börjar förstå kroppens signaler blir det också lättare att ta hand om kroppen i tid.
Vill du läsa mer om varför besvär kan komma tillbaka?
Läs också vår artikel: Varför gör det ont igen.
Vanliga frågor
Varför gör kroppen ont på morgonen?
Smärta på morgonen är ofta kopplat till muskelspänning som har byggts upp i kroppen. När kroppen är stilla under natten kan musklerna kännas stela eller ömma när man vaknar. I många fall minskar besvären när kroppen börjar röra sig igen.
Varför vaknar man av smärta på natten?
När muskelspänningen i kroppen ökar kan kroppens tolerans för att ligga stilla minska. Det innebär att smärta ibland kan uppstå tidigare under natten och i vissa fall till och med väcka personen ur sömnen.
Är morgonsmärta farligt?
I många fall är morgonsmärta inte farligt och kan vara kopplat till muskelspänning och stelhet efter att kroppen varit stilla under natten. Samtidigt bör återkommande smärta inte ignoreras. Om spänningen i musklerna fortsätter att byggas upp över tid kan besvären bli mer återkommande och påverka både rörelse och sömn.